據最新研究可知沙拉調味料中油脂的類型主要影響的是營養的吸收程度。

《分子營養》和《食品研究》上發表的這文章調查了沙拉調味料中所用油脂與營養吸收間的關係。the US-based研yan究jiu者zhe們men指zhi出chu單dan不bu飽bao和he脂zhi肪fang酸suan含han量liang豐feng富fu的de油you脂zhi僅jin很hen少shao量liang就jiu可ke以yi促cu使shi類lei胡hu蘿luo卜bu素su很hen好hao地di被bei吸xi收shou
，然ran而er飽bao和he脂zhi肪fang酸suan和he多duo不bu飽bao和he脂zhi肪fang酸suan的de調tiao味wei料liao油you脂zhi需xu要yao在zai更geng大da量liang的de情qing況kuang下xia才cai能neng獲huo促cu使shi等deng量liang的de營ying養yang被bei吸xi收shou。

由美國珀德尤大學Mario Ferruzzi帶dai頭tou的de研yan究jiu者zhe們men強qiang調tiao
，沙sha拉la果guo蔬shu中zhong豐feng富fu的de脂zhi溶rong性xing維wei生sheng素su和he營ying養yang物wu質zhi隻zhi有you在zai油you脂zhi用yong量liang適shi當dang的de情qing況kuang下xia才cai能neng被bei很hen好hao的de吸xi收shou。如ru果guo我wo們men想xiang從cong水shui果guo蔬shu菜cai中zhong攝she入ru充chong足zu的de營ying養yang就jiu得de添tian加jia適shi量liang的de油you基ji質zhi調tiao味wei料liao
，如ru果guo沙sha拉la中zhong拌ban的de油you脂zhi不bu足zu，雖sui然ran減jian少shao了le熱re量liang的de攝she入ru，但dan卻que不bu無wu法fa獲huo得de果guo蔬shu中zhong的de營ying養yang”。 總(zong)之(zhi)，油(you)脂(zhi)調(tiao)味(wei)料(liao)的(de)類(lei)型(xing)用(yong)法(fa)總(zong)結(jie)如(ru)下(xia)。較(jiao)低(di)水(shui)平(ping)的(de)飽(bao)和(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)和(he)多(duo)不(bu)飽(bao)和(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)就(jiu)可(ke)以(yi)讓(rang)我(wo)們(men)攝(she)入(ru)一(yi)定(ding)數(shu)量(liang)的(de)類(lei)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)
，如(ru)果(guo)要(yao)增(zeng)加(jia)其(qi)吸(xi)收(shou)量(liang)提(ti)高(gao)該(gai)類(lei)油(you)脂(zhi)用(yong)量(liang)即(ji)可(ke)。另(ling)外(wai)，單(dan)不(bu)飽(bao)和(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)油(you)的(de)油(you)脂(zhi)比(bi)以(yi)上(shang)二(er)者(zhe)作(zuo)用(yong)更(geng)強(qiang)。

研究明細

在此項研究中，研究者們給29位實驗對象以拌有飽和、單不飽和或多不飽和脂肪酸油基質的調味料
，然後檢測他們血液中的脂溶性維生素。

在試驗中
，29名受試者被給以的油脂調味料有作為飽和脂肪酸代表的黃油、作為單不飽和脂肪酸代表的菜籽油和作為多不飽和脂肪酸代表的玉米油。每一份沙拉均加入以上三種調味料的分量分別為3g、8g
、20g。

yanjiutuanduifaxian，fuhanduobubaohezhifangsuandedadouyouyuqiyongliangdexiangguanduzuida，huangyouzhongdebaohezhifangsuanqiyuqiyongliangdexiangguanduqici。tamenhaizhichu，danbubaohezhifangsuanhanliangfengfudeyouzhibirucaiziyouheganlanyou
，3g的用量和20g用量對促進類胡蘿卜素吸收量的力度相當，這表明這種油脂來源是上選 。

Ferruzzi和他的研究團隊接下來將致力於研究餐飯的類型對營養吸收的影響。