歡huan樂le團tuan圓yuan的de除chu夕xi剛gang剛gang過guo去qu

，浪lang漫man情qing懷huai的de元yuan宵xiao節jie和he情qing人ren節jie又you將jiang到dao來lai。對dui於yu中zhong國guo人ren來lai說shuo，不bu過guo正zheng月yue十shi五wu

，這zhe節jie就jiu不bu能neng算suan是shi過guo完wan。而er過guo節jie，又you總zong是shi和he豐feng盛sheng的de菜cai肴yao、零食、美酒之類聯係在一起的。連續吃上半個多月
，任是胃口多麼好的人，也會疲憊不堪，食欲不振。

總結自己的飲食內容，發現脂肪和蛋白質過多

，精白澱粉也不少，能量比日常增加了至少25%。這zhe麼me吃chi了le兩liang天tian之zhi後hou，我wo就jiu覺jiao得de胃wei腸chang功gong能neng不bu如ru人ren意yi。我wo從cong小xiao腸chang胃wei嬌jiao弱ruo，對dui各ge種zhong高gao蛋dan白bai食shi物wu和he油you膩ni食shi物wu承cheng受shou能neng力li很hen有you限xian。一yi餐can吃chi了le幾ji隻zhi大da蝦xia之zhi後hou
，就jiu覺jiao得de胃wei裏li很hen是shi難nan受shou。次ci日ri再zai吃chi烹peng炒chao食shi物wu
，又you覺jiao得de過guo熱re的de油you脂zhi那na股gu油you膩ni味wei道dao在zai我wo的de胃wei裏li盤pan旋xuan不bu去qu。韭jiu菜cai蝦xia幹gan肉rou餡xian餃jiao子zi雖sui然ran當dang時shi感gan覺jiao十shi分fen美mei味wei

，過guo後hou卻que覺jiao得de胃wei裏li有you點dian燒shao心xin之zhi感gan……看著桌上飯菜卻沒有食欲
，這感覺真不好。

不(bu)過(guo)
，有(you)這(zhe)感(gan)覺(jiao)的(de)不(bu)是(shi)我(wo)一(yi)個(ge)人(ren)，大(da)家(jia)對(dui)於(yu)飯(fan)前(qian)不(bu)餓(e)頓(dun)頓(dun)剩(sheng)菜(cai)的(de)生(sheng)活(huo)都(dou)感(gan)覺(jiao)有(you)點(dian)厭(yan)倦(juan)。孩(hai)子(zi)們(men)也(ye)變(bian)得(de)食(shi)欲(yu)不(bu)振(zhen)，因(yin)為(wei)他(ta)們(men)吃(chi)了(le)太(tai)多(duo)的(de)零(ling)食(shi)和(he)糖(tang)果(guo)，正(zheng)餐(can)的(de)時(shi)候(hou)已(yi)經(jing)興(xing)趣(qu)不(bu)大(da)。

和眾人商議之後，決定還是改回蔬菜為主蒸煮為主的飲食方式。主食不再是白米飯白饅頭和肉菜餃子
，改成燕麥片小米粥、yanmaipiannanguadamizhouhuobabaozhou，peihezhengyumihezhenghongshu，yeyouzhimashaobinghuofamianbing，dajiagequsuoxu，dapeishiyong。duiwolaishuo，gezhongzaliangzhoujiushiyonghengdezuiai。zhongrenyedoubiaoshi，jialeyanmaipianzhihou
，xiaomizhouhedamizhoudoubiandegengzhanchougengmeiweile
，heshangyiwanganjiaotebieshufu。

菜(cai)肴(yao)也(ye)回(hui)到(dao)了(le)以(yi)前(qian)的(de)狀(zhuang)態(tai)，每(mei)餐(can)隻(zhi)有(you)一(yi)個(ge)主(zhu)菜(cai)是(shi)魚(yu)肉(rou)葷(hun)菜(cai)，配(pei)一(yi)個(ge)蛋(dan)類(lei)菜(cai)或(huo)豆(dou)製(zhi)品(pin)
，其(qi)他(ta)都(dou)是(shi)蔬(shu)菜(cai)。炒(chao)菜(cai)不(bu)超(chao)過(guo)兩(liang)個(ge)，其(qi)他(ta)都(dou)是(shi)蒸(zheng)煮(zhu)燉(dun)涼(liang)拌(ban)。比(bi)如(ru)說(shuo)
，一(yi)個(ge)燒(shao)平(ping)魚(yu)，一(yi)個(ge)香(xiang)蔥(cong)香(xiang)油(you)拌(ban)蒸(zheng)豆(dou)腐(fu)千(qian)張(zhang)絲(si)，一(yi)個(ge)八(ba)角(jiao)燜(men)菜(cai)花(hua)，一(yi)個(ge)白(bai)灼(zhuo)菜(cai)心(xin)，一(yi)個(ge)蒜(suan)泥(ni)拌(ban)蒸(zheng)茄(qie)子(zi)；或者一個蘸汁食用的清燉雞，一個雞湯煮白蘿卜，一個茄汁番茄炒蛋，一個蠔油生菜，一個涼拌黃瓜。

congshiwurelianglaishuo
，yeliqiujianliang。weichangbijiaopilaodeshihou，wozhiheliangxiaowanbabaozhou，buzaichimianbing。huozheheyiwanyanmaixiaomizhou，jiayixiaokuaihongshu。hechiyiwanmifanxiangbi
，meicanzhushiliangjianshaolezhishaosanfenzhiyi。zuizhongyaodeshi，bunengrangbierengeishengfan
，yidingyaozijisheng，fouzebiranhuishengrutaiduoshiwu
，erqieyinweibuhaoyisishengxia
，zhinengmianlichiwan，jieguodangranjiushiyinshiguoliang。

zhemechileliangtianzhihou，weichangmingxianshufulehenduo，bingxianglideshengcaiyeyuelaiyueshao
，zhiyouyidianmeichiwandezhengyumihuozaliangzhou。dajiadougantanshuo，huoxushiyinweinianlingzengchang
，shizaimeiliqimeitianchiyizhuozidayudaroule。chishucaiduochidiandoubujiaodebieniu，kanlaiminglizhudingzhishiheguojiandanpusuderizi。shuoqilaiguaine
，zhuoshangyurouxiaxieqibeishi，chishenmedoubujiaodehaochi
；到每餐隻有一個葷菜的時候
，反而覺得吃起來更香……

同時
，還要把零食

、糖果、餅幹甚至堅果全部撤掉，隻留下水果。這樣
，小朋友們在飯桌上的表現就有了明顯不同，胃口好了很多。

不bu過guo
，為wei了le增zeng強qiang過guo節jie的de感gan覺jiao，我wo們men在zai水shui果guo和he飲yin料liao方fang麵mian比bi較jiao奢she華hua。每mei天tian都dou保bao證zheng兩liang種zhong以yi上shang的de優you質zhi水shui果guo，擺bai在zai盤pan中zhong供gong大da家jia享xiang用yong，特te別bie是shi朋peng友you送song來lai的de有you機ji農nong場chang大da草cao莓mei，風feng味wei香xiang甜tian無wu比bi
，紅hong豔yan豔yan的de顏yan色se也ye特te別bie有you喜xi慶qing氣qi氛fen。我wo還hai用yong豆dou漿jiang機ji製zhi作zuo各ge種zhong飲yin料liao
，比bi如ru椰ye子zi水shui和he椰ye子zi肉rou加jia少shao量liang燕yan麥mai片pian和he糖tang打da成cheng的de椰ye香xiang汁zhi，口kou感gan相xiang當dang奢she華hua；還有用核桃
、紅棗和大米打成的核桃酪，濃香十分醇厚。晚上的夜宵就用一杯自製飲料來替代
，飯後再不吃其他零食。

除(chu)了(le)飲(yin)食(shi)之(zhi)外(wai)
，體(ti)力(li)活(huo)動(dong)也(ye)是(shi)幫(bang)助(zhu)增(zeng)加(jia)消(xiao)化(hua)能(neng)力(li)的(de)重(zhong)要(yao)方(fang)式(shi)。在(zai)家(jia)鄉(xiang)或(huo)許(xu)沒(mei)有(you)健(jian)身(shen)條(tiao)件(jian)，去(qu)親(qin)友(you)家(jia)裏(li)拜(bai)望(wang)或(huo)許(xu)要(yao)久(jiu)坐(zuo)，這(zhe)些(xie)都(dou)很(hen)容(rong)易(yi)讓(rang)人(ren)缺(que)乏(fa)運(yun)動(dong)
，再(zai)加(jia)上(shang)過(guo)多(duo)的(de)美(mei)食(shi)，容(rong)易(yi)造(zao)成(cheng)腰(yao)腹(fu)發(fa)胖(pang)、身材走形的後果。

suoyi，jieriqijianyaojijiqiangzhezuojiawu。buguanshimaicaizuofan，dasaoweisheng，haishiqusongdongxi，fanshinengzhanqilaidehuodongdouyaoqiangzhegan。fanhoubanxiaoshijinliangbuyaozuoxia
，nengcacazhuozisaosaodiyeshihaode。

千萬不要陷入這樣的惡性循環：上午10點才起床——早飯後癱在沙發上看手機玩微信——直到午飯之前一點不動——午餐飽食——午休睡覺——起來去親友家裏坐沙發聊天——豐盛晚飯——飯後打牌打麻將——深夜不休——次日懶起……

此外，每天還要保證至少30分鍾的有氧運動或增肌運動。快走、跑步、跳繩等自然最好，即便因為擔心空氣質量不肯出門，至少可以在家裏做做原地跑，跳跳有氧操


，做做廣播操
，以及仰臥起坐
、斜撐、剪蹲
、轉腰、踢腿之類簡單的活動。它們可以讓你保持一個比較緊實流暢的線條，而不是因為連續久坐的生活而變得鬆垮。

這樣
，當節日結束的時候，我們就用不著對著自己腰腹上的肥肉千萬感歎，發誓減肥，也用不著臉色暗淡、困倦疲憊地走進辦公室，一周都無法進入高效的工作狀態。

特別需要囑咐的是
，在臨近節日結束的時候，考慮到馬上要開始馬年的正常上班工作，一定要提前兩天調整自己的狀態，讓自己從海吃、懶動和熬夜的狀態中解脫出來，重新進入一個生活規律、活力十足的狀態。

本來嘛，過節是為了讓我們更幸福
，而不是為了讓我們從節日發胖症進入到節後綜合征當中啊！