如果你超重或肥胖，那麼你最好還是減掉哪怕隻是幾磅多餘的脂肪。
一項新的研究表明，即使你的膽固醇、血壓和血糖數值都在健康的範圍內，超重也可能會縮短你的壽命。
在詳細查看了8個早期研究的綜合數據之後，加拿大的研究人員得出結論，沒有所謂的“健康的肥胖”一說。這項報告發表在《內科學年鑒》上（Annals of Internal Medicine）。
Bernard Zinman博士說，“ 僅有良好的代謝數據並不能使你免於脂肪帶來的有害影響。”Bernard Zinman博士是位於加拿大的西奈山醫院糖尿病中心主任，多倫多大學的醫學教授，也是該研究的合著者。
“一些健康人士創造了一個新詞，‘健康的肥胖’，”Zinman說。“當我們對那些跟蹤人們超過十年的研究進行係統的檢查後發現，事實上，甚至在那些代謝純樸（metabolically pristine）的人群中，仍存在心血管死亡和心髒病發作增加的風險。健康的肥胖是個傳說。”
為仔細了解超重如何影響心髒健康，Zinman和他的同事們通過梳理科學文獻來尋找那些既關注平均壽命、身體質量指數，同時又關注諸如血糖、血壓和膽固醇這些代謝指標的研究。在綜合了來自61,386名誌願者的數據之後，他們決定把重點放在8個研究上。其中4個列入研究員薈萃分析的研究已連續進行了超過10年。
當Zinman和他的同事們隻考慮來自長期跟蹤的研究數據，並且隻重點關注那些“新陳代謝健康的”個體時，他們發現肥胖使死亡、心髒病發作和中風的風險增加了24%。同樣的，新陳代謝健康但超重的人們這些風險增加了21%，但此結果不具統計學意義。
由於同樣的原因，新陳代謝不健康的人們，不論他們胖或瘦，死亡、心髒病發作和中風的風險都更高。
這份報告似乎與今年早些時候發表的一項研究相矛盾，該研究稱肥胖人士實際上可能比體重正常的人士更健康。
danshizhuanjiashuo，butongdejieguokenengjinjinshiyouyuxindebaogaoguanzhulebutongdeshujuyijichangqidejieguo。weiyuluoshanjidejiazhoudaxuerenleiyingyangzhongxindezhurenjiyixuejiaoshou，David Heber博士說，如果把年輕人，肌肉發達的人群列入研究，結論可能出現偏差，因為即使這些人身體脂肪很少，但BMI值仍然很高。而大多數研究都使用BMI作為身體脂肪的參考指標。
計算你的BMI指數（身體質量指數）
Heber說新研究與其他研究得出了一致結論，即脂肪本身就是心髒疾病的危險因素。
全國廣播公司（NBC）的健康與飲食編輯Madelyn Fernstrom說，新的研究表明，我們不能對自己的體重自滿。但是，Fernstrom補充道，這樣的一個人群調查並不能預測個人的風險。
想知道你應該怎樣擔心你體重的唯一方法是“與你的醫生進行坦誠的討論”，Fernstrom說。減輕影響的因素可能包括你的家族病史和健身方式，她補充道。
專家們說，人們可能會受到新研究結果的震動而采取行動，但他們應該認識到，即使是生活方式的小變化也會帶來大不同。
你不需要瘦的像電線杆一樣，Rexfor Ahima博士說。他是賓夕法尼亞大學醫學中心糖尿病、肥胖和代謝研究所肥胖部主任和醫學教授。
“是有健康體重的這種說法，”Ahima說。“但是並不是要你像高中時那麼瘦。如果你超重或肥胖，你應該計劃減掉你目前體重的5-10%。許多研究顯示，減輕5-10%的體重會帶來好處。”
而對那些減肥困難的人來說，增加健身可能是更加健康生活的關鍵，Vicki March博士說。他是匹茲堡大學醫療中心的麥基-女子醫院健康生活方式項目的醫療顧問，以及同為麥基女子醫院的Body Changers項目的主任。
“如果你不減肥，你並非注定沒有機會，”March說。“在(zai)這(zhe)項(xiang)研(yan)究(jiu)中(zhong)，他(ta)們(men)並(bing)沒(mei)有(you)對(dui)鍛(duan)煉(lian)及(ji)其(qi)他(ta)習(xi)慣(guan)加(jia)以(yi)考(kao)慮(lv)。我(wo)們(men)早(zao)就(jiu)知(zhi)道(dao)，那(na)些(xie)身(shen)體(ti)健(jian)康(kang)的(de)人(ren)要(yao)比(bi)那(na)些(xie)不(bu)健(jian)康(kang)的(de)人(ren)更(geng)健(jian)康(kang)，無(wu)論(lun)他(ta)們(men)的(de)體(ti)重(zhong)是(shi)多(duo)少(shao)。”
即便是肥胖人士也可以通過鍛煉變的更健康，March說。“BMI指數高的人群可以騎車或遊泳。”她補充道。
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