近日，台灣發生一起3geyuedanvyingcusian
，houjingjianjingzhenbanhou，zhengshishinvyingdebomuduocizainaifenzhongjiayan，daozhiyingeryingaoxuenazhengsiwang。zuori，jizhexiangguangzhousanjiayiyuanxinshengerkezhuanjiaqiuzheng，zhuanjiazhengshi
，ruguoanzhongtijideyanhanliangshushi，queshikenengchuxianzhiyingersiwangdeqingkuang。

zhezexinwenwuyishiyigebeiju
，yeshiyigegean。womenchuleweihaizibeishang，qianzehaizidebomuwai，yeyinggaigengjiazhongshiwomenrichangshenghuozhongchiyandewenti。gangchushengdehaizi，womenyibandouhuihenguanzhuhaizishenmeshihouchiyanchiduoshaodewenti。qishi，chengrengengyinggaizhuyichiyandewenti。xianzaihenduorendouxihuankouweibijiaozhongdecaiyao，changjiuxialai

，sherudeyanjiuhuichaobiao，congergeizijideshentijiankangmaixiayinhuan。

吃鹽過多的5種危害

1、吃鹽過多易浮腫

在日常生活中不難發現
，有許多肥胖婦女的腳到了下午就會浮腫
，穿的鞋子變得緊繃，其實是體內的鹽分在作怪。“浮腫”是(shi)多(duo)餘(yu)的(de)水(shui)分(fen)未(wei)能(neng)被(bei)排(pai)泄(xie)而(er)蓄(xu)積(ji)在(zai)體(ti)內(nei)時(shi)所(suo)發(fa)生(sheng)的(de)現(xian)象(xiang)。一(yi)些(xie)人(ren)試(shi)圖(tu)通(tong)過(guo)排(pai)汗(han)或(huo)利(li)尿(niao)進(jin)行(xing)減(jian)肥(fei)，實(shi)際(ji)上(shang)也(ye)是(shi)暫(zan)時(shi)消(xiao)除(chu)了(le)浮(fu)腫(zhong)，對(dui)脂(zhi)肪(fang)難(nan)以(yi)起(qi)到(dao)根(gen)本(ben)減(jian)少(shao)的(de)作(zuo)用(yong)。

至於許多廣告宣傳的快速減肥方法
，也是通過減去水分達到減輕體重的目的
，由於平時攝鹽過多，不久體重又恢複到原水平。

其實要想減肥並不難，一是適當控製飲食，二是增加體育鍛煉，還有一條就是保持低鹽飲食。

2
、吃鹽過多易長斑

最近
，有研究表明吃鹽太多容易長雀斑！zherangnvrenmenhenshidanxin。shiyanguoduo，chukeshimianseheihuangwai，yeyoukenengdaozhimianjiachangchuqueban。ruotongshisherudongwuxingzhifanghedanbaizhiguoduo，zehuiyingxiangganzangzhengchangdaixieershiquebangengxianyan。kejianquebanrongyiaishang“鹹人”，女性一定要注意。

平(ping)日(ri)裏(li)口(kou)味(wei)比(bi)較(jiao)重(zhong)的(de)女(nv)性(xing)，無(wu)論(lun)是(shi)自(zi)己(ji)下(xia)廚(chu)還(hai)是(shi)在(zai)外(wai)麵(mian)點(dian)餐(can)
，都(dou)喜(xi)歡(huan)吃(chi)鹽(yan)偏(pian)多(duo)的(de)菜(cai)，長(chang)此(ci)以(yi)往(wang)很(hen)容(rong)易(yi)導(dao)致(zhi)皺(zhou)紋(wen)增(zeng)多(duo)。要(yao)想(xiang)皮(pi)膚(fu)好(hao)，比(bi)較(jiao)科(ke)學(xue)的(de)方(fang)法(fa)是(shi)多(duo)喝(he)水(shui)
，幫(bang)助(zhu)皮(pi)膚(fu)排(pai)毒(du)，另(ling)外(wai)每(mei)天(tian)鹽(yan)分(fen)攝(she)入(ru)量(liang)不(bu)要(yao)超(chao)過(guo)6克。

3、吃鹽過多可致癌

鹽是生命所不可缺少的，但是過多的鹽也不利於生命。醫學家普遍認為，多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗塞和癌症等疾病。醫學家建議，應該使城市每人每天吃鹽量從現在的20克左右降低到10克甚至5克以下
，以減少一些疾病的發病率。專家稱，有近50%的中老年人，每天鹽的攝入量超過了世界衛生組織提出的6克的臨界值。

鹽yan食shi用yong過guo多duo，易yi導dao致zhi血xue容rong量liang增zeng加jia，對dui血xue管guan壁bi的de側ce壓ya力li增zeng加jia
，導dao致zhi血xue壓ya增zeng高gao
，還hai會hui導dao致zhi血xue管guan硬ying化hua。另ling外wai，吃chi鹽yan過guo多duo
，讓rang人ren產chan生sheng口kou渴ke的de感gan覺jiao
，需xu要yao喝he大da量liang的de水shui來lai緩huan解jie，長chang期qi大da量liang攝she取qu鹽yan會hui導dao致zhi身shen體ti浮fu腫zhong，同tong時shi還hai會hui增zeng加jia腎shen髒zang的de負fu擔dan。

4、吃鹽過多易得胃癌

英國和日本科學家對數萬名男女的飲食習慣和身體情況進行了研究，發現愛吃過鹹食物的人患胃癌的危險是普通人的兩倍。

zaicizhiqian，kexuejiamenyijingbuduanxiangrenmentichujinggao

，shiyongguoduoyanfenjiangdaozhixinzangbingfengxianzengjia。gaoyanshipinhairongyidaozhiweisuoxingweiyan，zheshiweiaideqianyijieduan。

如何判斷吃多少鹽

一項大型的減鹽運動目前正在英國進行。英國食品標準局指出，世界衛生組織號召人們每天攝入的鹽不要超過6克，否則會增加高血壓、心髒病和中風的危險。但如何才能知道自己一天中吃進了多少鹽呢
？有一個簡單的判斷方法。

richangyinshizhong，renmenduiyandesheruzhuyaolaizifancaiheqitashipinzhong。fancaizhongyandehanliangmeibanfazuodaojingquedepanduan，youqishizaicanguanlichifanshi，zhinenggenjushiwudexian

、淡(dan)來(lai)猜(cai)測(ce)。但(dan)是(shi)，從(cong)超(chao)市(shi)裏(li)買(mai)回(hui)來(lai)的(de)帶(dai)包(bao)裝(zhuang)的(de)食(shi)品(pin)上(shang)
，大(da)部(bu)分(fen)都(dou)標(biao)明(ming)了(le)鹽(yan)或(huo)鈉(na)的(de)含(han)量(liang)。鹽(yan)由(you)鈉(na)和(he)氯(lv)化(hua)物(wu)組(zu)成(cheng)
，隻(zhi)要(yao)把(ba)包(bao)裝(zhuang)上(shang)鈉(na)的(de)含(han)量(liang)乘(cheng)以(yi)2.5，就是鹽的含量。

知(zhi)道(dao)了(le)這(zhe)個(ge)道(dao)理(li)

，我(wo)們(men)就(jiu)可(ke)以(yi)通(tong)過(guo)食(shi)品(pin)包(bao)裝(zhuang)上(shang)的(de)標(biao)識(shi)
，判(pan)斷(duan)一(yi)種(zhong)食(shi)物(wu)中(zhong)是(shi)否(fou)含(han)鹽(yan)過(guo)多(duo)
，以(yi)及(ji)自(zi)己(ji)每(mei)天(tian)吃(chi)的(de)鹽(yan)是(shi)否(fou)超(chao)標(biao)。英(ying)國(guo)食(shi)品(pin)標(biao)準(zhun)局(ju)給(gei)出(chu)的(de)標(biao)準(zhun)是(shi)：對於一個成人來說，如果食品包裝上注明每100克含1.25克以上的鹽或0.5克以上的鈉，即表示含鹽量超標了；如果注明每100克含0.25—1.25克的鹽或0.1—0.5克的鈉，說明含鹽量是適度的。對於兒童來說，不同的年齡段對鹽的攝入標準也不相同：0—6個月的嬰兒，每天應不超過1克；7—12個月的嬰兒為每天1克
；1—3歲的兒童為每天2克；4—6歲為每天3克
；7—10歲為每天5克；11—14歲以上為每天6克。

此外
，減鹽運動還提醒大家，平時要少吃醃製食品
、少喝湯、少吃方便麵，因為湯料中平均含有60%的鹽
，喝越多的湯就是吃進越多的鹽。