生活紊亂的年輕人更多了
，而買保健品的人也更年輕了。

保健品品類明顯的增長態勢
，體現在雙十一健康領域大熱中。19年天貓雙十一營養品類銷售數據開場145秒即成交破億，而不久前Swisse公布的財報同時表示該品牌營收同比上漲了23.9%，市場份額也在中國跨境電子商務市場占據第一名的席位。

相比選擇購買保健品彌補身體損傷，不良的生活方式難以被改變。

根據上海外服發布的《上海白領健康指數報告》顯示，過去五年間，白領的體檢異常率持續攀升，從2014年的94.60%上升至2018年的98.75%，而其中七成白領都有不健康的生活習慣。

雖然買保健品的人更多了，但用保健品來逆轉被透支的身體，效果似乎有限。

最為常見營養補品例如維生素B6，維生素A
，複合維生素，抗氧化劑和鐵，經過實驗表明，它們對死亡率或心血管疾病並沒有明顯作用。

除此以外，更多人較為感興趣的抗氧化劑維生素A、C
、E等，在一部分對照實驗中
，也並沒有表現出與降低血壓和膽固醇之間的強關聯。

而保健品作為食品的一類
，本身的健康效益的作用不算高。

如果僅為達到身體中存在某個微量元素的目的
，從日常生活的一些行為中能夠起到相同效果。例如為了強健骨骼，所需的維生素D+鈣不僅可以從補劑中獲取

，規律的進行運動健身同樣能夠做到。

另一方麵，雖然不是996年nian輕qing人ren的de最zui好hao參can照zhao
，但dan從cong美mei國guo的de加jia利li福fu尼ni亞ya州zhou到dao日ri本ben的de一yi些xie偏pian遠yuan的de島dao嶼yu上shang

，廣guang泛fan分fen布bu全quan球qiu最zui長chang壽shou的de人ren，他ta們men未wei必bi是shi營ying養yang元yuan素su攝she入ru最zui全quan麵mian的de，但dan可ke能neng是shi在zai飲yin食shi、睡眠等生活方式上最健康的。在這些地方，甚至百歲老人都很常見，而他們患慢性病的幾率也低於全球平均水平。

erhaowuyiwendeshi，baochichongzudeshuimianhezengjiatiyuduanlianshijiantouru，keyouxiaojiangdinianlingzengchangdailaidemanxingbingfashengfengxian

，bingsuinianlingzengchangqizuoyongyuelaiyuexianzhu。

擁有一副健康身體沒有捷徑。相比比純粹聚焦保健品，關注更宏觀的健康生活方式
，其實更重要。

買保健品的人

越來越年輕了

相比如今的保健品消費年輕化，在過去
，人口老齡化才是保健食品興起的主要原因。

保健食品可為健康人群預防性地補充營養素，也可為生理功能異常人群促進康複進程。與藥品的主要區別在於：安全要求更高；無需處方，可自由攝取；無法替代藥品的治療作用。

簡單來說
，保健品不能直接用於治療疾病，隻是人體機理調節劑
、營養補充劑。

目(mu)前(qian)較(jiao)為(wei)常(chang)見(jian)的(de)保(bao)健(jian)品(pin)可(ke)以(yi)大(da)致(zhi)分(fen)為(wei)兩(liang)類(lei)
，一(yi)類(lei)是(shi)營(ying)養(yang)類(lei)的(de)補(bu)充(chong)
，主(zhu)要(yao)為(wei)人(ren)體(ti)所(suo)需(xu)營(ying)養(yang)素(su)，第(di)二(er)類(lei)則(ze)是(shi)功(gong)能(neng)性(xing)保(bao)健(jian)品(pin)
，能(neng)夠(gou)使(shi)人(ren)體(ti)在(zai)某(mou)些(xie)方(fang)麵(mian)功(gong)能(neng)得(de)到(dao)增(zeng)強(qiang)。

保健品在現代人群中的熱銷，一部分來源於人們對健康的訴求提升，同時也歸功於保健食品「年輕化」的積極營銷。

印yin象xiang裏li
，熱re衷zhong購gou買mai保bao健jian品pin的de都dou大da多duo是shi麵mian臨lin健jian康kang問wen題ti的de中zhong老lao年nian人ren
，但dan腦nao白bai金jin所suo代dai表biao的de時shi代dai已yi經jing過guo去qu，保bao健jian品pin的de消xiao費fei者zhe年nian輕qing化hua不bu再zai是shi一yi件jian新xin鮮xian事shi。

去年天貓雙11，根據阿裏健康官方微博發布的信息，2019雙11天貓醫藥億元俱樂部榜單中，5個品牌中4個為保健食品品牌。

而進一步從CBNdata消費大數據提供的消費者畫像中可以看出，90後和Z時代的在整體的消費群體占比迅速擴大。

打開小紅書
、商品詳情中更多的是符合年輕人的胃口的形容詞，葡萄籽精華可以助「肌膚透亮」，血橙精華可以「促膠原蛋白新生」，銀杏膠囊被叫做「記憶力專注片」
，奶薊草片成為了「熬夜必備」。

■ 來源：小紅書

而令人在意的是，與不斷攀升的保健品市場規模相比
，當代亞健康人群卻隻多不少。

一份關於廣東人群亞健康狀態評估的臨床研究調查報告表示，在平均年齡27.07歲的24159名調查對象中，健康者僅占18.8%，亞健康的患病率高達為46.0%。

衡量標誌包括6個方麵的內容：自我實現、健康責任、運動鍛煉

、營養、人際關係與壓力管理。其中，不良的生活方式是亞健康和疾病的危險因素
，且其對亞健康狀態的影響比對疾病的影響更大。

這些不良的生活習慣所帶了的疾病風險，並非僅憑保健品就可以拯救的。

■ 1991—2015年我國九省(自治區)成年人膳食微量營養素攝入的變化趨勢及其人口學特征

來源：環境與職業醫學期刊

用保健品

很難逆轉紊亂生活方式

baojianpinzaiyingxiaofangshishang，ruohualeqizuoweishanshibuchongjidefushushuxing，qianghuatuchuleqigaishanyajiankangdegongneng
，yidingchengdushangyingxianglexiaofeizhedepanduanyurenzhi。

舉例來說，在CNBdata夜經濟消費報告中顯示
，淩晨是年輕消費者購買保健品的高峰時期。熬夜的同時
，打開購物車下單的奶薊草片「護肝片」的人不在少數。

但這個擁有2000年曆史的草藥近年來卻被不斷熱捧
，卻早在2003年就被美國醫學博士Carmen Tamayo證實其實際作用十分有限，而計劃將其乳薊與「安慰劑」進行高質量的隨機臨床試驗。

同樣，發布在《內科醫學年鑒》2019年的一項對照實驗表明：減少鹽的攝入量，可以替代使用omega-3 LC-PUFA和補充葉酸，降低成年人發生某些心血管疾病的風險。

但事實上，鹽攝入過量的大眾問題，已經是中國人心血管疾病的主要原因。在2017年，柳葉刀將高鈉攝入量
，歸位國人飲食相關死亡的主因。而中國人通常有頗為重口
，但不健康的食物加工偏好。

除此以外，睡眠是當代年輕人的最大困擾，而和護肝片擁有同樣地位的「褪黑素」
，在電商平台中搜索即可以發現，該商品詳情中的「天然植物配方」與「嗬護睡眠健康」在不斷強調其產品的安全性和功能性。

但是杭州睡眠障礙診療中心專家餘正，在接受澎湃新聞采訪時指出：“褪黑素作為一種神經激素，是不建議長期服用的。它不但可能產生依賴性
、影響自體分泌，還有可能引發月經紊亂
、不孕不育等其他副作用。”

qietuiheisuzaixuduoguojiahediqurengzuoweichufangyaobeiguanzhi，qibingbuyinggaizuoweiyizhongbaojianpinlaichangqifuyong
，duibiqizaidianshangpingtaidegaoxiaoliang
，qianquanxinghefuzuoyongxuyaobeigengduoguanzhu。

擁有健康的身體不是一件容易的事，但也絕對不難。

《實驗老年學雜誌》zhongjiangsadingdaodenuluoshengquedingweinanxingbaisuilaorenzuijizhongdediqu。zaizhexiedifang
，baisuilaorenhenchangjian，chuquegaolingyiwai，tamenhuanmanxingbingdejilvyediyuquanqiupingjunshuiping。

而生活在地球的長壽村裏這群老人不吃保健品，運動遵循自然。比如《國家地理》曾與研究院，合作就這些區域的長壽進行了研究，他們得出結論，藍區的人們有具備如下特質：

自然運動

懷有使命感

減輕壓力的例行儀式

8分飽原則

植物性飲食

每日適量的紅酒

歸屬感

家庭優先原則

健康的社交網絡

這個有意思的現象盡管無法適用於現代人996的工作節奏

，但其生活方式和自然結果也具有一定的參考意義。

保健品以外
，

更需要健康生活方式

保健品應該回歸其膳食補充劑的角色
，而非營銷效果誇大下的「靈丹妙藥」。

zairichangshenghuozhong
，yishentijiankangweizhuyaosuqiudexiandairengengyinggaizhuzhongpingrideshanshijunheng
，zengjiayinshideduoyangxing，genjumingguwuxueyidaxuedeyanjiurenyuangenjulianheguoyouguanshipingongyingdeshuju，duiquanqiuyibaiduogeguojiahediqudeshipinduoyangxingjinxinglefenxi
，faxianzongtishangshipinduoyangxingyuegaodeguojiahediqu
，renmenjiankangshoumingyuechang。

研(yan)究(jiu)人(ren)員(yuan)解(jie)釋(shi)說(shuo)，食(shi)品(pin)種(zhong)類(lei)較(jiao)少(shao)的(de)話(hua)
，人(ren)們(men)攝(she)取(qu)的(de)營(ying)養(yang)容(rong)易(yi)不(bu)均(jun)衡(heng)。食(shi)品(pin)多(duo)樣(yang)化(hua)不(bu)僅(jin)可(ke)以(yi)為(wei)人(ren)體(ti)提(ti)供(gong)充(chong)足(zu)的(de)營(ying)養(yang)，也(ye)可(ke)能(neng)有(you)助(zhu)預(yu)防(fang)疾(ji)病(bing)。

除此之外
，充足且規律的睡眠和適度的鍛煉更是健康法寶。

■ 影響北京市居民慢性病相關因素 來源：西安體育學院

比如西安體育學院2016年對北京市居民睡眠、休閑久坐、體育鍛煉時間投入與慢性病關係研究的結果表明：

每天睡眠時間每增加1h，得慢性病的可能性將降低14%。每天休閑久坐的時間每增加1h，得慢性病的幾率將隨之增加11%。每周投入體育鍛煉的時間每增加1h，得慢性病的可能性將隨之降低2%。

除此以外
，在日常生活中更多遵循NEAT原則
，最大程度上增加運動量等

，或許都是有效益的健康生活方式。