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女性更年期大多發生於45歲-55歲左右，隨著人類壽命的延長
，婦女將有30年以上的歲月在更年期以後度過。據聯合國世界衛生組織估計，到2030年全球將會有12億更年期或更年期後的婦女
，全球針對婦女更年期症狀的保健品市場預計在2025年會超過500億美元，2016-2025年複合增長率為16.4%。

我國的更年期女性到2030年將超過2.1億，約占總人口的1/7。作為“她”jingjixifenlingyudezhongyaoyihuan，woguogengnianqinvxingzhanbijiaoda
，gengnianqizonghezhengfashenglvyejiaogao，gengnianqibaojianyuanliaoheshanshibuchongjishichangzhengzaiwenbushangsheng，juyouhendadefazhanqianli。

01

女性更年期綜合征基本情況

女性更年期，是指婦女從生殖功能旺盛狀態逐漸衰退到生育功能完全喪失的過渡時期，包括絕經前期
、絕經期和絕經後期三個階段。隨著女性荷爾蒙雌激素的分泌急速減少，人體荷爾蒙平衡被破壞後，會出現月經紊亂、潮熱（麵紅、微燒）

、色斑皺紋、心悸氣喘、抑鬱
、失眠
、腹瀉
、腰背酸痛、骨質疏鬆、暈眩、免疫係統紊亂等各種身體精神方麵的症狀。

日本HEALTHCARE ADVICERS做過一項針對有更年期特有症狀煩惱的400位女性調查，結果顯示，更年期症狀方麵，有68.9%的受訪者表示「容易疲勞」
、62.7%表示「肩膀酸痛、腰痛、手足不適」、50.8%表示「睡眠不好、睡眠很淺」。

按年齡分類，51~55歲的受訪者會出現「容易出汗」「麵色潮紅」等身體方麵的問題；36~40歲的受訪者出現「易怒、經常煩躁」「計較小節、容易抑鬱」等精神方麵的問題比較多。同時，超過一半的受訪者對於這些症狀會選擇什麼都不做，22.8%的人會食用膳食補充劑，17.3%的人會使用漢方藥物，去醫院接受治療的不足10%。由此可見，大多數更年期女性並沒有意識到需要通過保健食品或治療來緩解更年期綜合征。

02

應對更年期綜合征的功能性原料

大豆異黃酮
、紅三葉草、黑hei升sheng麻ma是shi目mu前qian使shi用yong最zui多duo的de三san種zhong應ying對dui更geng年nian期qi的de健jian康kang原yuan料liao，作zuo為wei植zhi物wu雌ci激ji素su成cheng分fen，它ta們men能neng夠gou綁bang定ding雌ci激ji素su受shou體ti
，有you效xiao緩huan解jie更geng年nian期qi症zheng狀zhuang，且qie有you長chang期qi人ren體ti使shi用yong安an全quan的de曆li史shi。

1、大豆異黃酮

大豆異黃酮是一種黃酮類化合物
，是提取自大豆的天然植物雌激素。女性進入更年期後

，由於雌激素的缺乏，皮膚會出現長斑、鬆弛、幹燥等各種問題
，補充大豆異黃酮可以幫助平衡體內雌激素，改善皮膚問題，讓皮膚的狀態更加年輕
；大豆異黃酮在補充雌激素的同時
，還能對鈣的合成起到促進的作用
，防治更年期骨質疏鬆
；大豆異黃酮還可以促進蛋白質的合成
，增強生物因子的活性
，有效預防乳腺癌的發生，起到保護卵巢的作用。

2、紅三葉草

紅hong三san葉ye草cao也ye是shi一yi種zhong能neng緩huan解jie潮chao熱re症zheng狀zhuang和he激ji素su波bo動dong的de中zhong草cao藥yao。根gen據ju奧ao胡hu斯si大da學xue附fu屬shu醫yi院yuan一yi項xiang研yan究jiu表biao明ming

，如ru果guo紅hong三san葉ye草cao以yi發fa酵jiao形xing式shi服fu用yong，能neng顯xian著zhu降jiang低di每mei日ri潮chao熱re的de次ci數shu和he嚴yan重zhong程cheng度du，還hai可ke防fang止zhi影ying響xiang絕jue經jing期qi骨gu丟diu失shi，並bing且qie沒mei有you傳chuan統tong激ji素su療liao法fa的de副fu作zuo用yong（增加癌症和心血管疾病的風險）。

3

、黑升麻提取物

黑升麻是一類原產於美洲東北部的多年生野花。在超過兩個世紀之前，美洲土著就發現黑升麻的根部有助於減輕經痛和包括潮熱、焦躁
、qingxubuwenheshuimianzhangaizaineidegengnianqizhengzhuang。heishengmadezhuyaohuoxingchengfenshitiexitanggan
，kechanshengleicijisuyangxiaoguo，tiaojieneifenmipingheng，congeryouzhuyuhuanjiegengnianqishimian

、潮熱、背部疼痛及情緒失控等不適症狀。

至(zhi)少(shao)有(you)八(ba)項(xiang)專(zhuan)項(xiang)試(shi)驗(yan)報(bao)告(gao)顯(xian)示(shi)
，使(shi)用(yong)黑(hei)升(sheng)麻(ma)提(ti)取(qu)物(wu)來(lai)改(gai)善(shan)更(geng)年(nian)期(qi)婦(fu)女(nv)的(de)伴(ban)隨(sui)症(zheng)狀(zhuang)，既(ji)安(an)全(quan)又(you)有(you)效(xiao)
，能(neng)明(ming)顯(xian)改(gai)善(shan)婦(fu)女(nv)經(jing)期(qi)更(geng)年(nian)期(qi)的(de)各(ge)種(zhong)痛(tong)症(zheng)與(yu)抑(yi)鬱(yu)情(qing)緒(xu)對(dui)因(yin)絕(jue)經(jing)引(yin)起(qi)的(de)風(feng)濕(shi)、關節炎等病症也有很好的緩解作用，還具有降壓
、抑製肌減慢心率、抗菌、抗癌等作用。

4、雌馬酚

雌馬酚是從大豆異黃酮被腸道細菌分解消化後排出的代謝產物，也被稱為“超級異黃酮”
，與大豆異黃酮一樣在體內發揮類似雌激素的作用
，具有改善更年期症狀、促進膠原蛋白生成的作用。雌馬酚產生率的高低，最終關係到體內尿酸、甘油三脂、血糖以及骨密度等的高低。最新研究表明，雌馬酚是改善女性更年期症狀的直接功臣。根據研究，隻有20%的年輕女性可以將異黃酮轉化為雌馬酚，因此直接補充雌馬酚能獲得更好的效果。

5


、γ-穀維素（米糠油提取物）

guweisushiyizhongwuweidebaisejiejingfenmo，buguoyoudutedexiangwei。zhuyaoshieweisuanyuzhiwuzaichundejiehezhi
，congmikangyou，peiyayoudengguwuyouzhizhongtiquerlai。linchuangshangzhuyaoyongyutiaojieneifenmi、改善植物神
、對神經衰弱有調節作用，具有抗氧化、抗衰老、降解肝髒脂質、降解血清、減少膽結石形成的幾率、抑製膽固醇吸收率等等功能。另外還能穩定情緒
、減輕焦慮

、緊張、改善睡眠質量

，所以也常用於經前期綜合症
、更年期綜合症的輔助治療。

6

、紅石榴提取物

石shi榴liu中zhong含han有you雌ci甾zai酮tong，同tong時shi含han有you強qiang力li雌ci激ji素su之zhi一yi的de雌ci甾zai二er醇chun，能neng夠gou保bao持chi女nv性xing機ji能neng的de荷he爾er蒙meng，延yan緩huan卵luan巢chao機ji能neng衰shuai退tui，增zeng加jia雌ci激ji素su量liang。研yan究jiu證zheng明ming，紅hong石shi榴liu提ti取qu物wu對dui更geng年nian期qi女nv性xing出chu現xian的de多duo種zhong症zheng狀zhuang（顏麵潮紅、發汗、失眠、抑鬱、頭暈、疲勞、關節/肌肉痛、頭痛、心慌）都有係統性的改善。

7、瑪咖提取物

瑪咖本身不含雌激素
，它通過多種生物堿調節腎上腺
、胰腺、卵巢等功能
，平衡體內的荷爾蒙水平，含有的豐富的牛磺酸
、蛋dan白bai質zhi能neng調tiao理li及ji修xiu複fu生sheng理li機ji能neng
，改gai善shan氣qi血xue。因yin此ci，它ta可ke緩huan解jie更geng年nian期qi綜zong合he症zheng，而er沒mei有you雌ci激ji素su療liao法fa出chu現xian的de各ge種zhong副fu作zuo用yong。日ri本ben一yi項xiang使shi用yong瑪ma咖ka提ti取qu物wu（來自Latina 公司的“瑪咖提取物粉末BG1•2”）的隨機雙盲安慰劑對照臨床試驗，發現該成分能大幅度減輕婦女更年期症狀。受試者為日本40歲到58年歲的41名健康婦女，研究人員通過分層分析中觀察，發現攝取組與安慰劑組相比
，其血液雌激素水平和睡眠障礙均得到了顯著改善。

8、南nan非fei醉zui茄qie提ti取qu物wu南nan非fei醉zui茄qie富fu含han植zhi物wu性xing雌ci激ji素su
，可ke以yi減jian輕qing更geng年nian期qi症zheng狀zhuang
，它ta可ke使shi垂chui體ti前qian葉ye的de促cu卵luan泡pao激ji素su和he促cu黃huang體ti生sheng成cheng素su釋shi放fang增zeng加jia
，同tong時shi使shi子zi宮gong和he卵luan巢chao的de重zhong量liang增zeng加jia，同tong時shi更geng好hao地di應ying對dui壓ya力li。

在一項雙盲、安慰劑對照的人體試驗（Sendara™by NutraGenesis LLC）中發現，南非醉茄在緩解壓力、過敏性、情緒、疲勞、睡眠和心理認知方麵有重要作用。

9、葫蘆巴提取物

葫蘆巴含有類似人體雌激素的薯蕷皂素和異黃酮，可以減輕更年期症狀。美國Gencor公司通過大量臨床數據證明，旗下標準化葫蘆巴提取物Libifem有助於減輕更年期症狀，如潮熱和盜汗，並促進女性全麵的健康發展。

10、印度蘆筍

印度蘆筍是一種阿育吠陀適應原草藥
，通常被用來促進女性生殖健康。相關數據顯示，印度蘆筍提取物含有的皂素
、生物堿以及鞣酸等活性物質可更好促進女性體內雌激素的分泌，增加機體活力，有助於改善女性更年期症狀、生育能力、經期正常化、平衡荷爾蒙等。

11、蜂王漿

蜂王漿對更年期綜合征有顯著的預防和治療作用，,蜂王漿能促進組織再生;延緩內分泌腺的衰退


，調節了內分泌的功能。美國康奈爾大學生物學教授R•B•Willson早在20世紀50niandaibaodaofengwangjiangdegezhongyiliaogongnengshi，jiuzhichufengwangjiangkejiechugengnianqidekunrao。cihougeguoyeyoucileibaodao，ribenyixueboshisenxiajingyichengfengwangjiangduigengnianqizonghezhengzhuoyouliaoxiao。

12、葛根提取物

葛根提取物主要來源於葛根的幹燥根，經提煉呈現為棕色粉末，含多種黃酮類的成分
， 其中有效成分葛根素，其富含的異黃酮的分子結構與女性體內的雌激素分子結構十分相似，被醫學界譽為“植物雌激素”，適量攝取可以積極調整人體血液微循環，起到祛斑、抗(kang)衰(shuai)老(lao)的(de)作(zuo)用(yong)。中(zhong)醫(yi)認(ren)為(wei)，常(chang)食(shi)用(yong)葛(ge)根(gen)粉(fen)能(neng)調(tiao)節(jie)人(ren)體(ti)機(ji)能(neng)，提(ti)高(gao)機(ji)體(ti)的(de)抗(kang)病(bing)能(neng)力(li)，抗(kang)衰(shuai)延(yan)年(nian)，尤(you)其(qi)對(dui)中(zhong)年(nian)婦(fu)女(nv)和(he)絕(jue)經(jing)期(qi)婦(fu)女(nv)養(yang)顏(yan)保(bao)健(jian)十(shi)分(fen)明(ming)顯(xian)。

13、山藥

山藥是一種藥食兩用原料，通常中醫用於改善更年期婦女的性激素、脂質和抗氧化劑的狀態。山藥中天然存在的生物活性成分DOI可以促進雌二醇的生物合成，促使雌二醇和孕酮的分泌並增加骨密度，從而有可能緩解與更年期相關的骨質疏鬆症。

14、白bai藜li蘆lu醇chun最zui近jin發fa表biao的de一yi項xiang研yan究jiu報bao告gao稱cheng，更geng年nian期qi女nv性xing服fu用yong白bai藜li蘆lu醇chun補bu充chong劑ji後hou，語yu言yan和he記ji憶yi力li以yi及ji整zheng體ti的de認ren知zhi能neng力li都dou遠yuan勝sheng服fu用yong安an慰wei劑ji的de更geng年nian期qi女nv性xing。 

在一項隨機安慰劑對照試驗中，研究人員招募了有80名更年期女性誌願者，她們的年齡在45到85之間。 研究結果顯示
，相對於安慰劑，白藜蘆醇能使CVR增加17%，同時還能顯著改善語言
、記憶任務和整體認知能力。另一項研究證實，白藜蘆醇減少了與年齡有關的骨關節炎的慢性疼痛，並提高絕經後婦女的幸福感。

15、黑醋栗

研究已證實黑醋栗提取物在改善生活習慣病
、緩解女性更年期障礙
、美(mei)容(rong)等(deng)方(fang)麵(mian)具(ju)有(you)功(gong)效(xiao)，也(ye)驗(yan)證(zheng)到(dao)黑(hei)醋(cu)栗(li)含(han)有(you)的(de)花(hua)青(qing)素(su)具(ju)有(you)類(lei)雌(ci)激(ji)素(su)作(zuo)用(yong)。弘(hong)前(qian)大(da)學(xue)研(yan)究(jiu)團(tuan)隊(dui)認(ren)為(wei)
，黑(hei)醋(cu)栗(li)不(bu)僅(jin)僅(jin)含(han)有(you)花(hua)青(qing)素(su)，可(ke)能(neng)還(hai)有(you)其(qi)他(ta)未(wei)知(zhi)的(de)植(zhi)物(wu)化(hua)學(xue)成(cheng)分(fen)，可(ke)緩(huan)解(jie)更(geng)年(nian)期(qi)症(zheng)狀(zhuang)。

03

相關產品應用

膳食補充劑

1、swisse大豆異黃酮片

圖片來源：京東

swisse大豆異黃酮片主要活性成分為大豆異黃酮
、黑升麻提取物
、鼠尾草提取物、鈣和維生素D。大豆異黃酮可以有效緩解女性更年期所致的身體燥熱與盜汗；黑升麻具有抗菌、降壓、抑製心肌、減慢心率、鎮靜作用；鼠尾草可強化神經係統、解熱、促進消化等；鈣質可以幫助經曆過更年期的女性保持骨骼和牙齒的健康。本品中所含的維他命D可以幫助人體更有效的吸收鈣質。

2、Femmenessence Maca Pause

圖片來源：Natural Health

Natural Health International 的產品Femmenessence Maca Pause是一款針對絕經婦女的產品

，其中的關鍵原料為Maca-GO，是特定品種的瑪卡濃縮粉末
，具有高生物活性。能夠為女性緩解更年期症狀，例如睡眠
、潮熱盜汗等問題，還對骨骼、大腦等方麵的健康有益。臨床試驗結果顯示，84%的女性使用後絕經帶來的症狀有顯著減輕。

3、Dr.AglyMax-S大豆異黃酮補充劑

圖片來源：Dr.AglyMax-S

每2片中加入30毫克曲菌發酵大豆異黃酮（活性）
，keyihuanjiegengnianqizonghezheng
，ruchaorechuhan，touyunmuxuan，toutongerming
，yaotong
，kougan，jingshenzhuangtaibuwending，xueyabodongdengyouyucijisujianshaoyinqidegezhongzhengzhuang 。

4
、AMC雌馬酚膠囊

圖片來源：AMC

產品添加了來自大豆的雌馬酚成分，不僅可以改善更年期女性的問題，還有助於成熟女性的綜合健康維持，此外還添加了專利成分“乳糖酸”，具有支持在體內製造“雌馬酚”的能力。

5

、龜甲萬基本膳食補充劑

圖片來源：龜甲萬

龜甲萬基本膳食補充劑是改善40多歲、50歲女性特殊時期問題的營養成分，可緩解更年期的女性煩惱
，焦躁不安，情緒低落等精神上的症狀。添加龜甲萬獨特“龜甲萬異黃酮”，更容易被吸收。還配合了從優質葡萄中提取的多酚，幫助延緩衰老
，另外還添加幫助鈣吸收的“維生素D3”
，幫助細胞的生產和再生產生女性特色的“葉酸”，提供40代
、50代女性所需要的營養成分。

功能性食品

1
、悠哈異黃酮軟糖

圖片來源：UHA官網

該軟糖除大豆異黃酮外，還添加石榴果實提取物等對女性有益的成分，支持成年女性的美麗和健康。每天服用兩片，就能獲取到25毫克的活性型異黃酮。

2、FANCL發芽米

圖片來源：FANCL官網

產自日本北海道的發芽玄米比白米含有更豐富的維他命B1、鎂質
、GABA和γ-穀維素，令每餐的營養更均衡豐富，尤其適合更年期女性。GABA是一種非蛋白質氨基酸，是哺乳動物中樞神經係統的一種重要的抑製神經遞質，有降血壓、調節心律
、抗驚厥、抗焦慮和鞏固記憶等作用，穀維素是米糠中特有的稀少成分，可以抑製膽固醇的吸收，改善內分泌
，改善更年期障礙。

3、大塚製藥EQUELLE雌馬酚果凍

圖片來源：大塚製藥

雌馬酚具有提高骨密度、增加肌膚彈力的效果。這款果凍每支含有5mg雌馬酚、膠原蛋白2500mg
，鈣210mg。